روشتة مجانية من الاستاد دوت كوم اصابات الرباط الصليبي الاسباب وطرق الوقاية

“الرباط الصليبي” من أشهر الإصابات البالغة التي يتعرض لها الرياضيين، خاصة لاعبي كرة القدم كما أصبحت أصابه الرباط الصليبي و خاصه ف الملاعب المصريه من مسببات الذعر لدي اللاعبين والمدربين علي حد سواء
نقدم روشتة مجانية لتوعية لاعبي كرة القدم في مصر بمدي خطورة تلك الاصابة اسبابها وطرق الوقاية

نتشرف باستضافة الدكتور / محمد عبد المنعم صقر
أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل الرياضي
الدكتوراة المهنيه في العلاج الطبيعي من جامعه القاهرة

في البداية دكتور محمد ما هي الاسباب الشائعة لاصابات الرباط الصليبي ؟
تتعد الاسباب لكن اشهرها
1- عدم معرفه اللاعب بميكانيكا الجسم وكيفيه القفز والسقوط

2- ضعف العضلات وعدم المداومه علي تمارين تقويه العضلات المحيطه بالركبه

3- عدم الأهتمام بتقويه عضلات الحوض والظهر أثناء الأعداد مما يزيد الحمل علي أربطه الركبه

4- السهر وعدم أنتظام مواعيد النوم مما يزيد الأجهاد العضلي أثناء المجهود ويزيد من معدل الأصابات

5- خلل بالتركيب الهيكلي كقصر أحد القدمين أو زيادة الدورن الخارجي لعظمه الفخذ

6- ضعف العضله الخلفيه وضعف التوازن بين العلا الاميه والخلفيه للركبه

7- سوء أرضيه الملاعب مما يزيد من معدل الأصابات

8- الحاله النفسيه للاعبين وضعف التركيز للاعب يؤثر بالسلب و يزيد من معدل الأصابات

ما هي طرق تفادي تلك الاصابة الخطرة والوقاية منها ؟

1 _ خضوع اللاعب لتقييم مدي حركي ثلاثي الأبعاد في أحدي المراكز الطبية الرياضية مما يمكنا من رؤيه الأنحرافات التي لا تري بالاختبارات العاديه مع برنامج تأهيلي من 6 ل  أسابيع مكون من
تمارين التوازن وتمارين تقويه عضلات الفخذ proximal contro
وتمارين تقويه الجذع (core strengthing exercises) 

2- زيادة التوازن العضلي العصبي  وزيادة قوة وثبات عضلات وأربطه الطرفين السفليين عامه والركبه خاصه

3 _ الأهتمام بالجانب النفسي للاعب و التدريب على تحسين التقنية عند إجراء الحركات المحورية والقطع

4_ التغذيه السليمه وتجنب السهر

5- متابعه اللاعب وأعادة التحليل الحركي للاعب بأستمرار  (الوقايه خير من العلاج )

6- استخدام الفرشات الطبيه الرياضيه لامتصاص الصدمات وتقليل فرص الاصابه

عملية الرباط الصليبي في حالات لاعبي كرة القدم في الغالب يحتاج إلى التدخل بالمنظار الجراحي لتثبيت الأربطة ثم يخضع المصاب للعلاج الطبيعي لتأهيل الأربطة وتقويتها وفي الغالب تستغرق تلك الفترة من 6: 9 شهور على أن يتم الالتزام بالعلاج وجلسات العلاج الطبيعي اللازمة